Im modernen Alltag sind wir oft Neurosen und Stress ausgesetzt. Doch was kann man dafür tun, dass man nicht zum Psychotherapeuten gehen sollte und psychisch fit bleibt?
Es gibt ganz einfache Tipps, die unsere Psyche positiv beeinflussen und einfach in unser Leben einzubauen sind:
Verlassen Sie öfter Ihre Komfortzone
Das Gehirn arbeitet so, dass der Mensch eine große Anzahl von Handlungen unbewusst, automatisch ausführt. Denn wenn man jedes Mal lange über etwas nachdenkt, wird es viel Zeit in Anspruch nehmen. In unserer gewohnten Komfortzone und Weltsicht können wir nicht immer über den Tellerrand hinausschauen, den wir uns selbst gesetzt haben.
Und wenn wir uns nicht absichtlich in Situationen begeben, die uns aus dieser Komfortzone herausführen, wird der Horizont immer enger, bis er zu einem Standpunkt wird. Wenn wir aus unserer Komfortzone heraustreten, können wir die Dinge mit neuen Augen betrachten und im Vertrauten und Gewohnten etwas Neues und Ungewöhnliches sehen. Und Lernen bereichert den Geist, das Gehirn und die Sichtweise eines Menschen und ermöglicht es, dieselben Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Versuchen Sie es also, sich ständig neue Informationen anzueignen und Ihren Horizont zu erweitern. Sehen Sie sich neue Filme an, lesen Sie Bücher, entdecken Sie ein neues Online-Casino Spiel im online spielcasino, besuchen Sie Kurse, lernen Sie neue Leute kennen und sprechen Sie mit ihnen.
Kommunizieren Sie mehr mit anderen Menschen
Die Live-Kommunikation ermöglicht eine viel größere Anzahl von Hinweisen und Informationen, die Menschen benötigen, um sich gegenseitig zu erleben. Kein virtueller Kanal vermittelt uns nicht die kleinsten Details, Mikro-Bewegungen in der Stimme, Mimik und andere wichtige in der Kommunikation von kleinen Dingen. Es ist eine vollwertige Live-Kommunikation, die uns geistig bereichert und es uns ermöglicht, mehr von den positiven Aspekten einer Beziehung zu erfassen.
Verabreden Sie sich so oft wie möglich mit Freunden und Verwandten, vor allem, wenn es für Sie einfacher ist, zu Hause zu bleiben und nicht auszugehen. Es ist wichtig, sich nicht von der Welt und der lebendigen Kommunikation abzukapseln und gezielt persönliche Interaktionen mit den Menschen um Sie herum aufzubauen.
Verbringen Sie weniger Zeit in den sozialen Netzwerken
Wir verbringen oft viel zu viel Zeit in den sozialen Medien, was sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirkt. Immer mehr Menschen ziehen die virtuelle Kommunikation der realen Kommunikation vor und verbringen ihre gesamte Freizeit mit Gadgets. Versuchen Sie, soziale Medien von Ihrem Smartphone zu löschen und nur noch auf Ihrem Computer zu surfen.
Sie werden sehen, wie viel Zeit Sie für andere Dinge und zum Entspannen frei haben werden. Sie können auch den stummen Benachrichtigungsmodus aktivieren, wenn Sie Arbeitsaufgaben erledigen oder Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Versuchen Sie, soziale Netzwerke so kurz wie möglich zu halten und von Ihrem wirklichen Leben und Ihren wirklichen Erfahrungen abzulenken.
Vergessen Sie nicht Ihren gesunden Schlaf
Ein gesunder Schlaf ist lebensnotwendig. Schlafstörungen, z. B. Schlaflosigkeit, können zu Atemproblemen führen, das Gehirn wird schlecht mit Sauerstoff angereichert. Wenn eine Person einen flachen Schlaf hat, bekommt sie nicht genügend Schlafphasen, was zu Schlafmangel und ständiger Müdigkeit führen kann. Bei der Behandlung psychischer Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen reicht es manchmal aus, einen normalen Lebensstil aufzubauen und den Schlaf zu normalisieren. Es genügt, die wichtigsten physiologischen Funktionen des Menschen zu regulieren, und alles ändert sich.
Um sich wohlzufühlen und keine Schlafprobleme zu haben, müssen Sie eine bestimmte Schlafroutine entwickeln. Es ist ratsam, früher aufzustehen. Wenn Sie um 6 Uhr aufstehen müssen, um zu arbeiten oder aus einem anderen Grund, ist es besser, spätestens um 22 Uhr ins Bett zu gehen. Wachen Sie allmählich auf, lassen Sie sich Zeit zum Aufwachen, bleiben Sie noch eine Weile im Bett liegen und ziehen Sie sich dann in aller Ruhe an, um Ihren Tag zu beginnen. Idealerweise sollten Sie sich an Ihren eigenen biologischen Rhythmus des Aufwachens halten und aufstehen, wenn Sie sich immer wohlfühlen sollten.
So sind diese Sachen wie Sie sehen einfach zu machen. Wichtig ist es nur, die in Ihren Alltag zu integrieren und zu wiederholen.